Înțelegerea IMC-ului

Indicele de masă corporală (IMC) este un mod simplu și accesibil de a evalua dacă greutatea ta corespunde înălțimii. Acest indicator ajută la determinarea dacă greutatea ta este în intervalul normal sau dacă ai subponderabilitate sau supraponderabilitate. Totuși, este important de reținut că IMC este doar un ghid și nu ia în considerare factori individuali precum masa musculară, vârsta sau sexul.

De ce este important să monitorizăm IMC-ul

• Dezvoltarea diabetului de tip 2 din cauza suprasolicitării pancreasului și a rezistenței la insulină.
• Boli cardiovasculare precum hipertensiunea, ateroscleroza și infarctul miocardic.
• Probleme articulare cauzate de stresul crescut asupra sistemului musculo-scheletic.
• Tulburări de somn, inclusiv apnee.

Pe de altă parte, subponderabilitatea poate slăbi sistemul imunitar, duce la anemie, osteoporoză și alte complicații.

Ce trebuie făcut în continuare?

• Dacă IMC-ul tău este în intervalul normal, continuă să menții un stil de viață sănătos.
• Dacă IMC-ul tău este peste sau sub limita normală, consultă un medic sau un nutriționist. Ei te vor ajuta să dezvolți un plan individualizat pentru îmbunătățirea sănătății.

Deși IMC-ul este un instrument util, are anumite limitări:

• Formula nu ia în considerare masa musculară, așadar, sportivii sau persoanele cu masă musculară dezvoltată pot avea un IMC supraestimat.
• IMC-ul nu ia în considerare vârsta și sexul. De exemplu, bărbații au de obicei un IMC mai mare decât femeile, iar persoanele în vârstă pot avea un IMC mai scăzut din cauza pierderii masei musculare.
• Pentru copii, adolescenți și vârstnici, limitele IMC sunt diferite, iar categoriile standard pot să nu se aplice.

Riscuri asociate cu supraponderabilitatea:

• Hipertensiune arterială.
• Niveluri ridicate de colesterol „rău” (LDL) și niveluri scăzute de colesterol „bun” (HDL).
• Diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral.
• Probleme articulare, cum ar fi osteoartrita.
• Tulburări de somn, inclusiv apnee.
• Risc crescut de anumite tipuri de cancer.
• Calitate redusă a vieții și risc crescut de mortalitate.

Riscuri asociate cu subponderalitatea:

• Deficiențe de nutrienți și vitamine.
• Sistem imunitar slăbit.
• Osteoporoză și risc crescut de fracturi.
• Probleme de creștere și dezvoltare la copii și adolescenți.
• Probleme de reproducere la femei, inclusiv un risc mai mare de avort spontan.
• Risc crescut de complicații după intervenții chirurgicale.

Rezumat

IMC este un instrument util pentru evaluarea greutății, dar nu este singurul criteriu de sănătate. Dacă IMC-ul tău se află în afara intervalului normal, este important să consulți un medic sau un dietetician. Ei te vor ajuta să dezvolți o abordare individualizată pentru nutriție și activitate fizică, permițându-ți să îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Amintește-ți că sănătatea nu înseamnă doar cifrele de pe cântar, ci și starea ta generală de bine. Fii atent(ă) la cum te simți, efectuează controale medicale regulate și menține un stil de viață echilibrat.